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入浴時間は温泉の温度にもよりますが、入浴直後で汗が沢山でているとき、また心拍数が正常値まで低下していない場合は、先に5-6分間休憩した後で、再び入浴するようにしましょう。 |
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一回の入浴時間の目安は15分間で、それを3回を超えない程度で反復するのが適当です。汗をかきすぎたり、脈拍が一分間に120回を超える場合は、浸かりすぎといえましょう。 |
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入浴前に、しっかりと休息を取りましょう。温泉での入浴は運動するのと同じぐらいの体力を使うので、運動後は一時間ほどの休息が必要です。 |
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温泉に浸かって、動悸がしたり、頭がくらくらする場合は、ゆっくりと浴槽からあがって、安靜にしましょう。症状が治まらない場合は入浴をするのはやめましょう。 |
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高齢者の方や心臓の弱い方は浴槽のなかでしゃがまず、浴槽のふちに座って頭、手を温めることから始めます。手足を広げて浮かぶような姿勢で入浴すると、吐き気がしたり息苦しくなる恐れがあります。 |
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高齢者の方は、必ず同伴者を伴って入浴するようにしましょう。 |
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入浴の際には高温のお湯の出口近くに寄らないようにしましょう。適切な温度での入浴で長めに浸かることができ、より効果的です。肌のためには38～42℃が最適です。45℃以上ですと火傷する恐れがあります。 |
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心身ともに落ち着いて浸かり、温泉のミネラルと物理的刺激が身体に作用していることを心で感じましょう。これも有益な治療効果をもたらします。これぞ「温泉の道」といえましょう。 |
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入浴後は温泉の成分を肌に残すため、シャワーやかかり湯などをせず上がり、タオルで水滴を拭く程度にしましょう。温泉の成分が皮膚に付着し、保温効果が持続します。但し皮膚の弱い人は、洗い流した方がよいでしょう。 |
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入浴前後は、十分な水分補給を心がけましょう。
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入浴直後は、食べ過ぎないようにしましょう。
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入浴直後は、コーヒー、濃いお茶、お酒、タバコなど刺激の強いものは避けるようにしましょう。
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